В каких бы условиях ни жил человек, он всегда волен принять решение о переходе на здоровый образ жизни

В каких бы условиях ни жил человек, он всегда волен принять решение о переходе на здоровый образ жизни. Кроме регулярного профилактического медицинского обследования специалисты советуют избавиться от вредных привычек (курение, переедание, алкоголь).

Алкоголь способен ускорять окисление клеточных мембран и повреждать структуру ДНК, что ускоряет старение. Исследования показали: невоздержанность в употреблении спиртного отнимает в до 10 лет жизни.

Курильщикам для начала стоит хотя бы в полтора-два раза снизить количество сигарет в сутки, и постепенно переходить на полный отказ от табака и его заменителей. Это значительно улучшит общую выносливость и работоспособность, а также снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Недосып – одна из основных проблем современного человека. Из-за нехватки сна снижается уровень многих гормонов, угнетается работа нервной системы, плюс недосып влияет на набор лишнего веса. Спать врачи советуют не менее восьми часов.