Для хорошей работы нервной, иммунной и эндокринной систем человеку необходим хороший сон.

Для хорошей работы нервной, иммунной и эндокринной систем человеку необходим хороший сон.
Специалисты советуют ложиться спать до 23.00. – так будет легче процесс засыпания и здоровее сон. Многие замечают, что если заснуть после 23-24 часов, то даже продолжительный сон не приносит отдыха.
Засыпать нужно без телевизора и телефона, в хорошо проветриваемом помещении, предварительно можно сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Многие пожилые люди признаются, что спят с открытой форточкой или балконом
Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки, а в пожилом возрасте для того, чтобы выспаться, достаточно и 6 часов.
Следует помнить, что недосып ослабляет иммунную систему, провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.