Рекламный баннер 990x90px header-top
16+

Прыжки на скакалке: есть ли от них польза и всем ли подходит такой вид активности? Давайте разберёмся.

06:32 17.07.2026
Прыжки на скакалке: есть ли от них польза и всем ли подходит такой вид активности? Давайте разберёмся.

Польза прыжков
Регулярные прыжки тренируют сердце, улучшают кровообращение и снижают риск гипертонии. Развивают чувство ритма и укрепляют вестибулярный аппарат. Во время прыжков работают икры, бёдра, ягодицы, пресс, плечевой пояс. Умеренная ударная нагрузка стимулирует костеобразование, что является профилактикой остеопороза. За 15 минут прыжков можно сжечь до 200–250 ккал — это сопоставимо с бегом трусцой.

Какие есть противопоказания:
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Сердечно-сосудистые патологии
- Варикоз
- Беременность
- Ожирение 2–3 степени
- Проблемы со зрением

Начинайте с 5–10 минут в день, прыгайте в кроссовках на амортизирующей поверхности: резиновое или деревянное покрытие, земля, но не бетон. При любой боли в суставах или спине — остановитесь и проконсультируйтесь со специалистом
43
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom